Kreatino monohidratas yra kreatinas, sujungtas su vandens molekule. Jį dažnai naudoja sportininkai ir kultūristai, siekdami pagerinti sportinius rezultatus. Kreatinas natūraliai gaminamas organizme ir taip pat vartojamas su mėsa, tačiau pridėjus kreatino monohidrato, jo kiekis organizme padidėja. Tai ypač veikia griaučių raumenis, nes daugiau nei 90 % kreatino organizme yra šiuose raumenyse. Taip yra daugiausia todėl, kad kreatinas atlieka svarbų vaidmenį energijos tiekime, o griaučių raumenys – ypač rimtai sportuojančio žmogaus – sunaudoja daug energijos. Jau seniai įrodyta, kad kreatino monohidrato papildai padidina kreatino kiekį raumenyse, todėl lengviau gauti kuo daugiau naudos iš treniruotės ir auginti liesą griaučių raumenų masę.